Що Ви робите сьогодні ввечері?
Ні, це не запрошення на побачення:) У своєму сьогоднішньому посланні я хочу розповісти, наскільки важливий вечір для кожної людини, як важливо саме в цей час подумати про себе зануритися в добрий стан повноцінного відпочинку.
В одній зі своїх статей я поділилася своїми ідеями, де взяти сили для того, щоб бути щасливою. Там я торкалася теми ритуалів: ранкового та вечірнього. Так ось, сьогодні я вирішила докладніше розповісти про свої вечірні ритуали, завдяки яким вранці я почуваюся абсолютно відпочилою та оновленою і точно знаю, що маю робити!

Закінчивши всі свої робочі та домашні справи, я не поспішаю відразу лягти в ліжко. Сподіваюся, ніхто не сперечатиметься, що літні вечори прекрасні? Тому я намагаюся менше проводити їх вдома, і особливо перед телевізором (про «пожирачі часу», яким є і телевізор, розповім в одній з наступних статей). Коротка прогулянка допомагає мені, і абсолютно точно допоможе Вам, переступити від денної активності в обійми вечірнього спокою. Під час прогулянки постарайтеся відкласти усі робочі питання на завтра та максимально налаштуватися на приємний, розслаблюючий вечір. Крім того, піші прогулянки чудово допомагають зміцнити м’язи, а також вченими доведено, допомагають впоратися з такими серйозними діагнозами, як ожиріння, серцеві захворювання, артрит, і навіть діабет і остеопороз.

Вже під час прогулянки я починаю свій другий вечірній ритуал: підведення підсумків дня. Я обмірковую, що планувала на сьогодні, що мені вдалося здійснити, чого не встигла і з якої причини. Невеликий аналіз дня, що минув, допомагає зрозуміти, наскільки ефективними були мої дії сьогодні, і скоригувати плани на завтра. Це те, що допоможе мені бути ефективною, встигаючи бути доброю дружиною та мамаою, керувати бізнесом, писати книги, зніматися на ТБ, брати участь у різноманітних заходах…

Повернувшись додому, я пишу план на завтра. Пишу його особливим чином… Я описую не лише завдання, які мені належить здійснити, але й намагаюся описати шляхи, які допоможуть мені ці завдання виконати, наблизитися до здійснення моєї місії. Ну, ви ж знаєте, що я вірю у вищі сили 🙂 Тому я надсилаю запит та ЇМ також. Я пишу 2 списки: один — що слід зробити мені, другий — що я прошу Бога і Всесвіт зробити для мене, щоб допомогти мені виконати мої плани та неміряння… Прошу, щоб вони допомогли мені знайти найправильніший шлях вирішення того чи іншого питання, надіслали мені людей здатних допомогти, ситуації, які приносять рішення чи нові ідеї…

Спланувавши свій завтрашній день, я обов’язково вимикаю комп’ютер і намагаюся більше не користуватися телефоном, залишаю в будинку тільки приглушене світло. Справа в тому, що наш організм дуже залежить від світла. Тисячоліттями люди жили на Землі, зважаючи на світловий режим дня і ночі. Чи знаєте ви про те, що два важливі гормони регулюють життєдіяльність людини? Мелатонін набирає чинності, коли темніє, і дає організму сигнал до відпочинку, а кортизол приходить йому на заміну, коли розвидняється, пробуджує нас і заряджає енергією. Якщо біле світло від телевізора, мобільного телефону або планшета постійно б’є прямо в очі, наш організм не може розслабитися і перейти у фазу відпочинку. І тим більше, перед сном нам точно не потрібні погані новини чи скандали та чвари із «зовнішнього світу».

Вже перед тим, як лягти в ліжко, я обов’язково обіймаю і цілую всіх членів сім’ї. Всі ми за цей день пережили масу подій та емоцій. Щось викликало посмішку, щось засмучення… Головне, що ми сьогодні і щодня намагалися діяти з думками про один одного, передчуваючи вечірні обійми, щоб залишити все погане і відчути рідне тепло. Не нехтуйте цим простим ритуалом, навіть якщо на когось скривджені чи гнівайтесь. Вченими доведено, а мною підтверджено, що для того, щоб почуватися щасливими, кожній людині необхідно від шести до восьми обіймів на день. Тому, сміливо залишайте негатив у дні, що минає, і згадайте, за що ви один одного любите. Зрештою, негатив йде з нашого життя в той же момент, коли ми дозволяємо йому піти, а натомість залишається Подяка.

Подяка — це ще щось дуже важливе. Цей ритуал можна виконувати вже лежачи у ліжку. Заплющте очі і подякуйте всім, хто зробив хоч щось для вас у цей день, будь-яку дрібницю. Якщо ж щось трапилося не так, як ви хотіли, постарайтеся знайти і в цьому позитивний урок і подякуйте йому. Подякуйте СЕБЕ за те, що лягайте спати зі спокійною Душею…
Спробуйте виконувати цей простий ритуал всього 21 день і ви точно помітите, наскільки щасливіше відчуєте себе!