Что Вы делаете сегодня вечером?
Нет, это не приглашение на свидание:) В своем сегодняшнем послании я хочу рассказать, как важен вечер для каждого человека, как важно именно в это время подумать о себе погрузиться в благостное состояние полноценного отдыха.
В одной из своих статей я поделилась своими идеями, где взять силы для того, чтобы быть счастливой. Там я затрагивала тему ритуалов: утреннего и вечернего. Так вот, сегодня я решила подробнее рассказать о своих вечерних ритуалах, благодаря которым утром я чувствую себя совершенно отдохнувшей и обновленной и точно знаю, что должна делать!

Закончив все свои рабочие и домашние дела, я не спешу сразу лечь в постель. Надеюсь, никто не станет спорить, что летние вечера прекрасны? Поэтому я стараюсь меньше проводить их дома, и уж тем более перед телевизором (о «пожирателях времени», каковым является и телевизор, расскажу в одной из следующих статей). Короткая прогулка помогает мне, и совершенно точно поможет Вам, перешагнуть от дневной активности в объятия вечернего спокойствия. Во время прогулки постарайтесь отложить все рабочие вопросы на завтра и максимально настроиться на приятный, расслабляющий вечер. Кроме того, пешие прогулки отлично помогают укрепить мышцы, а также учеными доказано, помогают справиться с такими серьезными диагнозами, как: ожирение, сердечные заболевания, артрит, и даже диабет и остеопороз.

Уже во время прогулки я начинаю свой второй вечерний ритуал: подведение итогов дня. Я обдумываю, что планировала на сегодня, что у меня получилось осуществить, чего не успела и по какой причине. Небольшой анализ прошедшего дня помогает понять, насколько эффективными были мои действия сегодня, и скорректировать планы на завтра. Это то, что помогвет мне быть эффективной, успевая быть хорошей женой и мамаой, управлять бизнесом, писать книги, сниматься на ТВ, участвовать в различного рода мероприятиях…

Вернувшись домой, я пишу план на завтра. Пишу его особенным образом… Я описываю не только задачи, которые мне предстоит осуществить, но и стараюсь описать пути, которые помогут мне эти задачи выполнить, приблизиться к осуществлению моей миссии. Ну, вы же знаете, что я верю в высшие силы 🙂 Поэтому я отправляю запрос и ИМ также. Я пишу 2 списка: один — что следует сделать мне, второй — что я прошу Бога и Вселенную сделать для меня, чтобы помочь мне выполнить мои планы и немерения… Прошу, чтобы они помогли мне найти самый правильный путь решения того или иного вопроса, послали мне людей способных помочь, ситуации, приносящие решения или новые идеи…

Спланировав свой завтрашний день, я обязательно выключаю компьютер и стараюсь больше не пользоваться телефоном, оставляю в доме только приглушенный свет. Дело в том, что наш организм очень зависим от света. Тысячелетиями люди жили на Земле, считаясь со световым режимом дня и ночи. Знаете ли вы о том, что два важных гормона регулируют жизнедеятельность человека? Мелатонин вступает в силу, когда темнеет, и дает организму сигнал к отдыху, а кортизол приходит ему на замену, когда рассветает, пробуждает нас и заряжает энергией. Если белый электрический свет от телевизора, мобильного телефона или планшета постоянно бьет прямо в глаза, наш организм не может расслабиться и перейти в фазу отдыха. И уж тем более, перед сном нам точно не нужны плохие новости или скандалы и склоки из «внешнего мира».

Уже перед тем, как лечь в постель, я обязательно обнимаю и целую всех членов семьи.Все мы за этот день пережили массу событий и эмоций. Что-то вызывало улыбку, что-то огорчение… Главное, что мы сегодня и каждый день старались действовать с мыслями о друг друге, предвкушая, вечерние объятия, чтобы оставить все плохое и ощутить родное тепло. Не пренебрегайте этим простым ритуалом, даже если на кого-то обижены или сердитесь. Учеными доказано, а мной подтверждено, что для того, чтобы чувствовать себя счастливыми, каждому человеку необходимо от шести до восьми объятий в день. Поэтому, смело оставляйте негатив в уходящем дне и вспомните, за что вы друг друга любите. В конце концов, негатив уходит из нашей жизни в тот же момент, когда мы позволяем ему уйти, а взамен остается Благодарность.

Благодарность— это еще кое-что очень важное. Этот ритуал можно выполнять уже лежа в постели. Закройте глаза и поблагодарите всех, кто сделал хоть что-то для вас в этот день, любую мелочь. Если же что-то случилось не так, как вы хотели, постарайтесь найти и в этом позитивный урок и поблагодарите за него. Поблагодарите СЕБЯ за то, что ложитесь спать со спокойной Душой…
Попробуйте выполнять этот простой ритуал всего 21 день и вы совершенно точно заметите, насколько счастливее почувствуете себя!