Бывает ли такое, что Вы чувствуете себя без сил, Вы чувствуете отсутствие или снижение энергии, что Вам приходится заставлять себя «дожить до вечера», а вечером, придя домой, у Вас только одна мысль в голове: поскорее бы лечь спать. Однако и любимая постель Вас не радует, Вам долго не удается заснуть и на утро Вы встаете без настроения и не выспавшаяся, идете в таком измученном состоянии на работу и все повторяется снова… Так откуда же брать силы, как же повысить уровень энергии и начать ощущать Счастье вместо отсутствия жизненных сил?
Сегодня я хочу Вам рассказать о четырех, очень важных и просто необходимых составляющих моего дня, которые помогают мне делать мой день успешным. Эти несколько простых, назову их шагов, обязательно нужно выполнять каждый день для того чтобы, Вы были полны сил и энергии на протяжении всего дня, насколько бы он ни был насыщен самыми разными событиями.
Итак, вот эти четыре шага:
Шаг 1: Создайте свой утренний ритуал.
Утро — главная часть Вашего дня! Утренний ритуал не имеет никакой связи с тем, что делают большинство людей, и что Вы, возможно, делаете уже на протяжении долгих лет жизни:
умыться, почистить зубы, сделать макияж, уложить волосы, позавтракать, возможно, сделать несколько физических упражнений…
Наполнитесь энергией восходящего солнца! Идеальный для меня утренний ритуал включает следующие пункты:
•Благодарность. Именно с этого я начинаю свой день. Еще лежа в посели, как только я почувствовала пробуждение, я проговариваю про себя список из минимум 10 благодарностей. Это то, что дает мне такую улыбку, которую называют внутренним сиянием. И это состояние остается с Вами на протяжении всего дня
•Медитация, чтобы установить связь с СОБОЙ и наполниться энергией солнца. Вы можете сделать ее еще в постели, а в солнечный день, я настоятельно рекомендую выйти на улицу и сделать небольшую медитацию в лучах солнца.
•Физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела, повысить мышечный тонус и улучшить подвижность суставов. Вы можете начать еще в постели, сделав какое-то упражнение, которое позволит Вам проснуться. Это могут быть просто энергичные танцы под включенный на полную мощность любимый трек, от которого Ваше тело само начинает двигаться. Вы можете также привлечь своих близких в такое Ваше утреннее занятие собой и тогда это станет еще и семейным объединяющим ритуалом. •Написание списка намерений на день. Ваш список должен включать не только НАДО, но главное — Ваши ХОЧУ.Вот что делаю я: каждое утро Я иду в парк и беру с собой мой ежедневник и там, под первыми лучами солнца, я создаю свой новый удивительный день, чтобы в конце ощущать себя абсолютно Счастливой и испытывать глубокую благодарность.Для того чтобы жить в стиле «жизни», следует начинать свой день не с обязанностей, семьи и работы — это важная часть Вашей жизни, я понимаю! Я настоятельно Вам рекомендую — НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С МАКСИМАЛЬНОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ НА СЕБЕ. И уже затем, бодрая и заряженная мощной позитивной энергией, вступайте во взаимодействие с окружающим миром.
Шаг 2: Правильное питание.
Еда – не только источник удовольствия или необходимость, она может «заряжать» нас жизненной энергией или, наоборот, эту энергию «отбирать». Я уверена, Вы замечали такое, что поев жирного или жареного, мы чувствуем сонливость и не способность к деятельности. А вот здоровое питание, наоборот, делает нас легкими на подъем — а это важно для стиля жизни высокого качества.
Я рекомендую изучить вопрос правильного питания и есть то, что заряжает Вас энергией, а не то, что «отбирает». Составив правильный рацион, можно легко поднять жизненный тонус, работоспособность и стать более активной. Чтобы жить Счастливой жизнью Вашей мечты, Вам потребуется как можно больше энергии, а правильное питание — это то, что будет Вам ее добавлять, а не наоборот.
Шаг 3: Повышайте осознанность.
Я абсолютно согласна с моими наставниками, кто говорят, что мы родились с самым величайшим инструментом, которым когда-либо сможет пользоваться человек – это осознанность. Чтобы гарантированно прожить день, который станет вкладом в Вашу последующую жизнь, убедитесь, что Вы осознаёте свои мысли и чувства. Понаблюдайте за собой в течение дня, прислушайтесь, обратите внимание, как Вы себя чувствуете. Каждый раз, когда Вы не чувствуете себя хорошо, это повод остановиться и осознать, что происходит в этот момент.
Где бы Вы не находились, сделайте минутную паузу, расслабьтесь, сделайте осознанный глубокий вдох и выдох. Выдохните то, что заставляет Вас чувствовать плохо и вдохните спокойствие, уверенность и радость. Скажите себе, что всё хорошо. Сделайте то, что поможет Вам ПОЧУВСТВОВАТЬ СОВЕРШЕНСТВО ЖИЗНИ, вернуться в свое ресурсное состояние и продолжить движение к Вашим грандиозным целям и мечтам.
Шаг 4: Установите вечерний ритуал.
В конце дня, я рекомендую Вам иметь другой ритуал, который призван помочь Вам отвлечься от рабочего дня, чтобы Вы полностью могли посвятить себя своей семье и СЕБЕ лично. Даже, если Вы живете одна, очень важно научиться отходить от напряжения и стресса дня.
•Вечерний ритуал может начинаться с прогулки, с того, чтобы побыть наедине с собой и природой. Вы можете выйти на одну остановку раньше или сделать специальную остановку в парке, что окажется на Вашем пути.
•Вы также можете сделать медитацию, что поможет Вам вновь почувствовать соединенность с самой собой, со своим Началом, расслабление и состояние удовлетворенности и Счастья. Эти 2 способа позволят Вам переключиться из состояния «работать» в состояние Женщины и вернуться к Вашей семье, в состоянии Любимой и Любящей, и не переносить свою работу в дом.
•Еде один обязательный момент моего вечернего ритуала, который должен стать обязательным и для Вас, если Вы хотите проживать удивительные, наполненные глубоким смыслом дни — подведение итогов. И не только в рабочих моментах, но и в областях Здоровья, Любви и Счастья.
•А главной частью Вашего вечернего ритуала должна стать БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ! За себя, за созданный Вами и прожитый еще один прекрасный день.Именно таким образом мы учимся ЖИТЬ НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ, ощущать себя и Мир и быть благодарными. Именно таким образом мы создаем свой удивительный, неотразимый стиль жизни — жизнь в стиле ЖИТЬ! Мои замечательные Женщины, кто приходят ко мне знают, что Я не устаю повторять — когда Ваш разум, тело и душа в согласии, Вы чувствуете себя здоровой, уверенной, счастливой и, главное, ЖИВОЙ! У Вас есть желание, силы и энергия, чтобы каждый день создавать жизнь своей мечты и жить по-полной!
Не забудьте поделиться этими простыми и невероятно важными шагами со своими подругами-знакомыми, нажав кнопочку Вашей любимой социальной сети. Оставляйте свой комментарий — нам важно Ваше мнение!